Cara mengecilkan perut buncit dengan munim wadang jahe. Apabila musim penghujan telah tiba, setiap hari cuaca mendung dan turun hujan. Disaat seperti inilah daya tahan tubuh kita cepat drop dan terserang pernyakit. Biasanya saat cuaca dingin, banyak orang yang minum wedang jahe guna menghangatkan badan. Tapi yang harus anda ketahui adalah, ternyata meminum wedang jahe dapat membantu mengempeskan perut buncit dan juga memperlancar pencernaan.

Lemak biasanya menumpuk dibagian tubuh tertentu yang jarang digerakkan seperi di perut. Penumpukan lemak terjadi karena kurang olahraga dan terlalu banyak makan. Mengkonsumsi wedang jahe mampu membantu mengurangi lemak berbahaya di perut. Jahe bila dikonsumsi akan memberikan efek pada regulasi gula darah, lemak, dan kolesterol

Dengan begitu meminum wedang jahe dapat menjaga kita tetap merasa kenyang. Beberapa iris jahe yang dicampur dengan air hangat dapat membantu tubuh tetap fit, dan air hangat juga efektif memperlancar pencernaan di dalam tubuh kita secara alami.

Jahe hanya memiliki sedikit kandungan  kalori, yaitu sekitar 1 kalori per gram saja, sehingga tidak akan berkontribusi untuk menaikkan berat badan apalagi sampai membuat perut menjadi buncit. Selain itu, yang perlu anda ketahui adalah jahe juga merupakan kelompok rempah-rempah yang dianggap sebagai stimulan, yang memiliki efek mirip kafein.

Cara Mengecilkan Perut dengan Wedang Jahe

Cara mengecilkan perut - Jika anda mengkonsumsi kurang lebih 4 gram atau sekitar 2 sendok teh jahe setiap hari, dapat  melancarkan pencernaan dan juga meningkatkan metabolisme. Peningkatan metabolisme tersebut membuat tubuh Anda lebih cepat membakar kalori dan mengecilkan perut buncit.

Untuk menyajikan jahe sebagai wedang ada beberapa cara sebagai berikut : Yang pertama dengan memasukkan irisan atau potongan jahe ke dalam panci berisi air, kemudian dididihkan hingga air berubah warna menjadi kuning keemasan. Atau dengan cara memasukkan parutan jahe ke dalam cangkir yang kemudian di seduh dengan air mendidih diatasnya. Agar menambah sensasi nikmat, biasanya jahe dibakar terlebih dahulu agar rasa dan aromanya semakin oke! Tambahkan wedang jahe dengan gula merah asli (gula lowfat) sehingga menambah nikmatnya rasanya…

Tahukah bahwa rutin mengkonsumsi jamur merupakan cara efektif anda mencapai bentuk tubuh langsing? Berdasarkan penelitian terakhir, bahwa jamur dapat dijadikan bahan subtitusi atau bahan pengganti daging yang kaya protein tetapi rendah kalori. Apabila dirasa-rasa jamur hampir sama dengan daging karena tekstur jamur jenis tertentu hampir sama dengan tektur daging.

Tak hanya lezat dan gurih ternyata jamur mengandung asam amino, jamur juga sarat akan anti oksidan, rendah kalori, dan kaya akan vitamin B. Juga menurut penelitian di Massachusett University menyimpulkan bahwa riboflavin, asam Nicotinat, Pantothenat, dan biotin (Vitamin B) masih terpelihara dengan baik meskipun jamur telah dimasak.

Hasil penelitian dari Beta Glucan Health Center menyebutkan bahwa salah satu jamur mengandung senyawa Pleuran mengandung protein (19-30%), karbohidrat (50-60%), asam amino, vit B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (Niacin), B5 (asam panthotenat), B7 (biotin), Vit C dan mineral Calsium, Besi, Mg, Fosfor, K, P, S, Zn. Dapat juga sebagai antitumor, menurunkan kolesterol, dan antioksidan.

Salah satu resep menu masakan dengan bahan dasar jamur yang cocok bagi anda yang sedang melakukan program diet. Demikian menu Omelet Jamur berikut ini yang akan pilihan inspirasi yang tepat bagi anda yang mengininkan makanan enak tetapi melangsingkan.

Bahan:

• 2,5 sendok makan minyak zaitun
• 1 siung bawang merah, cincang
• 125 gram jamur crimini, cuci singkat lalu keringkan.
• 1-2 siung bawang putih (sesuai selera), cincang
• 2 sendok makan daun bawang cincang
• 2 sendok teh susu low fat
• 3 sendok makan keju yang sudah di parut
• garam dan lada secukupnya

Cara membuat:

Iris tebal jamur. Panaskan wajan dengan api sedang, tambahkan satu sendok makan minyak zaitun. Tumis bawang merah. Setelah melunak, tambahkan jamur. Tumis selama beberapa menit hingga jamur layu. Tambahkan daun bawang, garam, dan merica secukupnya. Aduk, lalu angkat.

Jika membuat satu porsi omelet, Anda hanya memerlukan dua butir telur. Kocok telur dalam mangkuk, lalu tambahkan garam dan lada secukupnya, serta dua sendok teh susu.

Panaskan panci anti lengket dengan dua sendok teh minyak zaitun. Lalu, dadar telur di atas panci. Biarkan sebentar hingga setengah matang. Lalu, beri separuh isian jamur yang sudah diolah sebelumnya di bagian tengah, dan berikan parutan keju. Lipat telur.

Jika sudah matang dengan tingkat kematangan yang Anda inginkan, Anda bisa segera menyajikannya.

Sisa isian jamur bisa Anda simpan dalam wadah tertutup pada kulkas untuk keesokan hari, akan bertahan hingga dua hari. Jika ingin kembali mengolahnya, pastikan isian jamur sudah Anda panaskan terlebih dahulu.

“Mereka yang gemuk cenderung dikuasai oleh makanan. Mereka cenderung fokus pada berapa banyak atau sering makan dan melekatkan label baik atau buruk pada makanan tertentu. Hasilnya, makanan selalu ada di otak mereka.” menurut David L. Katz, MD, associate professor kesehatan masyarakat dari Yale University berdasarkan penelitian membuktikan bahwa orang langsing tidak sefaham soal makanan dengan orang gemuk. “Orang langsing punya hubungan yang harmonis dengan makanan,”

Demikian ini kami rinci ada 8 kesefahaman orang langsing mengenai makanan dan kebiasaannya yang melatar belakangi kenapa bisa langsing.

1. Senang bergerak

Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS.

Contohlah mereka: Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah Anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu sehari. Anda harus mengombinasikan 30 menit olahraga dengan kegiatan sehat seperti naik tangga, menyapu, atau mengepel untuk membakar ekstra kalori.
 

2. Punya kontrol diri

Para peneliti dari Tufts University menemukan bahwa hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali.

Contohlah mereka: Saat berada di sebuah pesta, katakanlah pada diri sendiri untuk makan seperempat porsi saja, makan dessert hanya separuh saja.
 

3. Jangan gunakan makanan untuk mengobati lara hati

Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan.

Contohlah mereka: Tambahkan kata “berhenti” di otak Anda untuk berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih makanan rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga karena kegiatan ini bisa mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mal.
 

4. Puaskan, bukan kenyangkan perut

Dari skala 1 sampai 10, orang langsing berhenti makan di angka 6 atau 7, kata Jill Flemming, penulis buku Thin People Don’t Clean Their Plates. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu karena Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang jika berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang ada di piring, tak peduli sebenarnya Anda sudah kenyang.

Contohlah mereka: Ketika makanan sudah habis separuh, letakkan sendok dan gunakan skala 1 sampai 10 untuk menilai kekenyangan Anda. Lakukan lagi setelah lima suapan. Tujuannya adalah meningkatkan kesadaran Anda selama makan. Bonusnya, acara makan Anda jadi lebih lambat.
 

5. Lebih banyak buah

Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Contohlah mereka: Berikan pada diri sendiri potongan buah segar sebagai camilan paling tidak tiga sajian sehari.
 

6. Punya kebiasaan baik

Variasi jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. “Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana,” kata Beck.

Contohlah mereka: Cobalah punya pola makan konsisten setiap hari. Contohnya, pagi hari sarapan seral, makan salad dan kentang saat makan siang, dan seterusnya. Boleh-boleh saja mengganti menu keesokan harinya dengan nasi dan ayam bakar ditambah lalapan.
 

7. Sadarilah bahwa rasa lapar itu bukan sebuah tanda gawat darurat

Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya,” ujar Judith S.

Beck, Ph.D, penulis buku Beck Diet Solution. Toleransilah rasa lapar karena rasa lepar itu selalu datang dan pergi.

Contohlah mereka: Cobalah untuk menyibukkan diri sehingga waktu makan siang terlambat sejam. Atau cobalah lewatkan makan camilan siang dalam satu hari. Anda bakal menemukan diri baik-baik saja.
 

8. Tidur nyenyak

Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu, kata peneliti di Eastern Virginia Medical School. Para peneliti berteori bahwa kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan.

Contoh mereka: Tambahan tidur dua jam seminggu berarti hanya menambah waktu tidur 17 menit sehari. Artinya, ini mudah bagi orang yang sibuk. Tambahkan waktu tidur sedikit demi sedikit hingga Anda bisa tidur 8 jam sehari.

Ikan adalah salah satu dari jenis makanan kalori dan lemak yang rendah. Demikian juga dengan daging kepiting. Alasan orang memilih ikan sebagai menu diet adalah karena kandungan protein yang tinggi pada ikan yang berguna untuk diet seimbang. Tentu saja, cara memasak memegang peranan yang penting bila ingin langsing dalam proses menurunkan berat badan. Hindarilah memasak ikan dengan menggoreng ikan dalam minyak yang banyak (deep-fried).

Salah satu cara terbaik memasak bagi yang ingin menurunkan berat badannya adalah dengan mengukus seperti dengan cara dipepes. Pepes ikan kakap dan kerapu sangat cocok sebagai pilihan menu diet anda karena ikan tersebut mempunyai protein tinggi dengan kandungan lemak yang relatif sangat rendah dengan perbandingan 100:1 (artinya 100 gram ikan mengandung 1 gram lemak).

Kacang Polong mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk melancarkan buang air besar. Kacang polong juga mempunyai manfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Wortel juga mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah (30 kkal per 100 g) sehingga cocok buat berdiet. Kandungan zat antioksidan wortel tergolong tinggi sehingga wortel baik untuk mencegah kanker. Kandungan serat yang tinggi memberikan manfaat melancarkan buang air besar. Banyaknya vitamin dan mineral dalam wortel membuat umbi sayur ini memberikan manfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang. Kandungan gizi yang menonjol dari umbi wortel adalah natrium, potasium, kalsium, mangan, zat besi, tembaga, seng, aluminium, fosfor, klorida, boron, bromide, dan nitrat. Kandungan vitaminnya yang berguna bagi tubuh kita adalah betakaroten, alphakaroten, vitamin E, B1, B2, B6, C, nicotinamide, asam pantotenat, dan asam folat. Diantara golongan sayur, wortel mempunyai kandungan asam amino (protein) yang cukup tinggi.

Sawi putih adalah sayuran kaya serat dengan kadar air yang tinggi dan mengandung antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker. Karena kaya serat, sawi putih dapat melancarkan membuang air besar dan menghambat pertumbuhan tumor. Sawi putih merupakan pilihan makanan yang baik untuk berdiet karena kalori-nya yang rendah (25 kkal per 100 gr) dan juga karena mengandung banyak vitamin dan mineral (potasium, kalsium, mangan, zat besi, seng, fostor, boron, nitrat, betakaroten, vitamin C, E, K, B1, B2, B6,  asam folat dan nicotinamide).

Cara Mengukus adalah satu jenis cara memasak yang mematangkan bahan makanan dengan uap air. Diperlukan peralatan khusus seperti dandang, atau steamer yang terdiri dari 2 susun panci, dimana bagian bawah berisi air dan bahan makanan ditaruh di panci yang dasarnya berlobang-lobang. Mengukus dapat mempertahankan rasa, warna, dan kandungan gizi dalam makanan yang dimasak (vitamin) tidak hilang karena larut dalam air. Mengukus adalah metode memasak terbaik dan tepat untuk anda dalam menjalani program diet sehat.

Sudah sarapankah Anda hari ini? Alasan terburu-buru dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang mengabaikan saran. Mengabaikan sarapan berarti Anda menanggung risikonya?

Sarapan merupakan salah satu jadwal bagian  program langsing di pagi hari. Tentunya anda sedang berdiet menurunkan berat badan akan selalu memperhatikan menu diet menurunkan berat badan, termasuk menu sarapan.

Berikut ini salah satu contoh sarapan sehat yang sederhana dan gampang ditemukan bahan utamanya yaitu kentang! Kenapa kentang menjadi pilihan menu diet karena kentang mempunyai karbo rendah dengan kandungan energi dan serat yang cukup, cocok sekali menjadi menu pilihan. Salah satu yang perlu anda coba adalah Resep Menu Pancake Kentang,sebagai berikut :

Menu diet "Pancake Kentang"

Bahan:

• 6 Buah ubi jalar berukuran sedang yang di kupas dan di parut halus
• beberapa butir bawang merah dan diiris halus
• 1 sendok teh herb tanpa garam (herb ini berupa daun daunan yg dapat Anda peroleh di supermarket)
• 1 2/3 cangkir tepung (unbleach flour)
• 1/3 cangkir peterseli cincang
• 2 cangkir halus zucchini diparut
• 1/4 cup jus lemon
• 1 1/2 cangkir pengganti telur
• 6 sendok teh minyak canola

Persiapan:

1. Dalam mangkuk besar, campur ubi jalar, zucchini, bawang, air jeruk nipis, ramuan campuran, telur, tepung, dan peterseli.
2. Dalam pan penggorerang besar (wajan) di atas api sedang-tinggi, panaskan 2 sendok teh minyak. Tuangkan satu sendok besar adonan ke dalam panci dan ratakan dengan spatula untuk membentuk pancake tipis. Tambahkan adonan lagi untuk mengisi panci tanpa membuat pancake terlihat berdesakan.
3. Masak selama sekitar 2 menit per sisi, atau hingga kecoklatan dan renyah.
4. Angkat dari panci dan tetap hangat. Ulangi, menambahkan 4 sendok teh sisa minyak yang diperlukan, sampai semua adonan telah digunakan.

Perut Buncit Mau Langsing? Ternyata resepnya sangat gampang dan bahannya mudah didapat  asalkan dlakukan secara rutin dan telaten!!!

Resep Pertama, siapkan segera sebuah jeruk nipis, 2 sendok makan minyak kayu putih, dan 1 sendok teh kapur sirih. Kemudian cara membuatnya: jeruk nipis diperas ambil airnya, campur dengan kapur sirih dan minyak kayu putih sampai menjadi sebuah adonan.

Selanjutnya cara pemakaiannya: usapkan adonan tadi ke atas perut atau bagian tubuh yang mau disingsetin sampai rata, biarkan mengering dan setelah kering tutup dengan korset atau setagen agar ramuan itu tidak berjatuhan dan terasa hangat di badan.

Resep Kedua, siapkan secangkir teh pahit, minum sebelum tidur.

Resep Ketiga, kalau tidak  suka teh pahit, bisa diganti dengan kencur, kupas, parut dan peras airnya minum menjelang tidur. Lakukan secara rutin, dijamin dalam 1 bulan dapat terlihat hasilnya...

Selamat mencoba…